安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表!每天怎么练

发布日期:2019-08-10 02:13   来源:未知   阅读:

  这是个一石激起千层浪的话题,因为谈钱伤感情,怎么玩个游戏还玩出贫富差距了?

  2014年的《名门暗战》成功入围了最佳女主角,最终败给佘诗曼,但虽败犹荣。

  在玩具摊右边的“学生六合彩”画面上,公然印着面值100、50、20、10、5角等8种人民币图像。

  假设极端情况成立,那么喜欢看西甲的球迷真的有福气了,因为皇马巴萨这两支西甲豪门,有望在5天内迎来2次对决,因为半决赛举行的时间为2月6日和2月27日,在3月3日皇马将坐镇主场和巴萨进行西甲第26轮的较量,而在这场西甲比赛之前5天,也就是2月27日,双方还要进行国王杯次回合对决,可以说相当刺激!

  他们还对野外金丝猴一夫多妻制的繁育模式进行优化,采取人工繁育单元配置、隔笼、营养补充、笼舍管理等措施,有效提高了雌性金丝猴的繁殖质量、繁殖效率以及幼猴的成活率。2016年至2018年,姊妹峰基地内,有3个金丝猴家庭,平均每年繁殖4只婴猴。试制金丝猴胶体金测孕试纸条,经过1000多次试验、校准,才获成功。

  我感受到了大家关于主教练工作的好奇,我对你们学习的热情表示欢迎,因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周,我们聊到了战术阵型以及转会运作的过程,这一次,我会给大家介绍一下,在备战重要比赛的时候,我们的球队是如何做好身体、战术以及心理上的准备的,简单来说,教练是如何工作的。

  我们先从身体方面的准备说起,毫无疑问,这是我工作中最重要的部分之一。在这方面,我非常荣幸能得到乔瓦尼-毛里的帮助,他是世界上最好的体能教练之一。在做决定之前,他的意见和经验对我来说都是至关重要的。

  你们中很多人会好奇,我们会如何准备皇马vs巴萨或者切尔西vs曼联这样的比赛,事实上,在这些比赛之前,我们并不会在体能方面做特殊的准备。其实,在赛季开始之前,训练计划和具体的训练量就已经确定了,我们会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛(欧冠和国内杯赛)来制定计划。我们会制定两种训练计划,一种适用于普通周(只有联赛),另一个则适用于特殊周(有欧冠和国内杯赛)。

  在不同的俱乐部,我的工作方法差不多都是这样的:训练开始前一个半小时,我会和我的团队一起来到球场,包括队医、体能教练、助理教练以及门将教练,还有利用GPS收集数据的同事——GPS数据对于评估球员的个人情况非常关键。

  队医会告诉我可以参加训练的球员名单,体能教练会根据计划制定训练的项目(耐力、力量、速度等),同时,根据体能训练的项目,技术教练组会决定训练的内容以及训练量。所有的训练项目都尽可能是有球练习。

  训练的时间取决于很多因素(灯光、时间等),不过一般是上午11点或者下午3点开始,下面就是普通一周的训练计划:

  下午训练(时长:53分钟)。目标:恢复到最佳状态。8分钟热身;前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练,训练中结合一组冲刺跑;15分钟技战术练习。

  上午训练(1小时17分钟)。目标:力量练习。5分钟热身;球员在狭小空间内进行加速和减速练习,小场4对4或3对3分组对抗。

  下午训练(43分钟)。目标:速度练习。传球热身练习(头球、半高球以及地滚球),直线分钟;人数非均等的防守练习(8对10),10分钟;10分钟的中场进攻演练(10对8)。

  上午训练(45分钟)。主要目标:专门针对对手的技战术练习,提高反应能力。10分钟热身;12分钟的抢圈练习,中间有两个人抢球;5分钟的反应练习,球员需要跳过4个障碍物,然后迅速跑动我们要求的位置;在中场进行10对10的对抗训练(50米*50米),18分钟。

  上午训练(45分钟)。目标:保持活力(没有参加周六联赛的球员参加)。10分钟的热身练习;15分钟的5对5分组对抗,球场27米*24米,4个球门,每支球队都必须一脚出球,并将球打进两个球门中的一个;20分钟的6对6分组对抗,球场40米*30米,大球门(4分钟4次)。

  上午训练(1小时5分钟)。目标:速度练习。10分钟热身;15分钟的10对10分组对抗,球场为50米*40米,小球门;20分钟的战术控球训练,人数对等;20分钟的全场对抗,人数对等,会让对手踢4-2-3-1。

  下午训练(45分钟)。目标:反应能力。10分钟的无球热身练习;10分钟抢圈练习,分成两组,中间有两个人抢球;5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练;20分钟的10对10中场对抗,球场为50*50米,两个球门。

  上面说的基本就是我们的训练计划,不过也会根据各种因素进行调整。举个例子,在我执教皇马的时候,球队参加了2014年的世俱杯,这也就意味着我们需要更改训练计划,以帮助球员保持好的状态,那个赛季我们参加了西班牙超级杯,白小姐资料,欧洲超级杯,以及世俱杯,还要面临西甲的比赛以及进军欧冠16强的竞争。

  日常训练的另一个部分便是了解对手。我们教练组会根据录像进行分析,并且研究应对的战术。我们会对对手进行深度剖析,找出他们的优势和弱点,然后再决定如何准备这场比赛。这些视频也会被送到球员手中,这样他们就能更容易理解我对他们的要求,我也会和球员进行一对一的谈话。比赛前一天,教练组会凑到一起,然后我们会决定哪些球员出场,以及比赛的策略。我一般在比赛当天才会告诉球员谁首发。

  比赛之前几个小时,这段时间也属于主教练,这时候进行的是心理安抚而非身体练习。许多教练会利用这个机会强调自己的要求,另外一些则会利用这段时间进行激励演讲。我通常这两点都会做,在一些特殊的比赛之前,我还会借助视频,不过当然不是比赛的视频。2014年欧冠决赛,皇马在里斯本击败了马德里竞技,那场比赛之前,我们给球员们放了一个视频,视频内容是他们家人的祝福。那是一个神奇的时刻,我认为这激发了球员们的信心,并推动他们在这样艰难的比赛中战斗到了最后一秒。多亏了球员们的决心,我们最终获得了那场比赛的胜利。

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